长治想找个好点催乳师,产后吃什么容易下奶，怎样下奶多而且快？

催乳师，可以在家政服务公司、人才市场去找。

催乳的食物主要有：鲫鱼汤、猪蹄、花生、鸡汤、木瓜、黄豆、 黄花菜、丝瓜、鸡蛋、 肉汤、鲤鱼、豆腐、红小豆、猪脚、小米粥、公鸡…………等等。以上食物，可以混合煲汤。另外，可以在煮汤、炖汤、煲汤时，加入“通草”（一种中草药，药店有售）。

引起少奶的原因很多，如：母乳喂养方法不当、宝妈情绪不良、吃了可引起少奶的食物或药物（如麦芽、老母鸡、韭菜、贵阳市传说的啤酒虾、雌激素高的食物等）都会使母乳越来越少，有些宝妈觉得吃一些催乳的药物就会让奶水多起来是错误的，这也不会有效果。所以先要搞清楚自己少奶的原因，再根据情况用相应的催乳手段才可解决问题。建议请当地专业正规的催乳师帮助指导喂养。任何时候母乳营养也高过奶粉很多，母乳营养成份有四百多种，而牛奶才有一百多种.

具有通乳催奶的食物提供如下：

炖汤类

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但产后妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁未通之前，多喝温开水，促进乳汁分泌。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。当地的云步街有个绿萝母乳喂养中心，可以帮助指导喂养。