月嫂的工作太难、熬夜、吃得少、做得多，赚的钱全靠身体熬出来。有病痛只能忍着，一休息就是0收入。太难啊！
中医里讲，脾胃是「后天之本」，人长寿、健康很大一部分都要看脾胃的好坏。
但在日常生活中，很多月嫂都没注意生活中这3个坏习惯，正在缓慢的伤害脾胃。很多月嫂姐姐都有以下的毛病。今天家晤士JWS想关心关心大家的健康，教大家几个妙招。
01过饥或过饱
过饥，就是吃的量不够，不能维持人体生命活动所需要的能量，脾胃的气血也减少。这一点，相信很多上户工作的月嫂姐妹们，会有比较深刻的体会吧。
过饱，就是吃的量过多，超过人体脾胃运化能力，容易损伤脾胃，导致消化吸收功能障碍。饱饥失常，饥一顿饱一顿，甚至一顿不吃，一顿当两顿，对脾胃都不好。
脾胃本来是规律的分泌胃酸，结果发现没食物，或者一会儿多，一会儿少，脾胃自己都凌乱了。最好的饮食是七分饱，就是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。是一种似饱非饱的感觉。
七分饱能保证身体对食物化生气血的需求，脾胃不会太累，而且到了下一餐的时候正好饿了，保证食欲。当然，如果姐妹们平时体力活动或脑力活动过大，身体就会消耗的多，就需要增加食量。
02有味道、食物偏嗜
食物与中药一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味之分，不同食物、不同味的功效不同，对人体的作用也不相同。食物的偏嗜与五味的偏嗜对身体都不好。
中医认为，五味入五脏。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，以此保持机体的阴阳平衡。如果长期偏吃某种食物，会使对应的脏腑机能偏盛，久而久之就破坏了脏腑之间的平衡，导致脏腑病症。
比如吃的太辣容易伤胃；吃的太甜，容易损伤脾胃运化功能，加重痰湿，出现糖尿病、肥胖等。还有就是荤素搭配失调。
有些人只吃肉不吃菜，有些人为了所谓的健康，坚持素食主义，这两种饮食习惯都不好。
中医里也讲过，不要过食肥（肉）、甘（甜）、厚（重口）、味（性味），就是在告诉大家不可过量饮食，言外之意是要我们均衡摄入。
03吃的时间不固定
我们经常说一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的饮食习惯，正常情况下，到了吃饭时间，即使是不饿，也应该适当喝水或进食。
但是，很多姐妹由于工作性质的关系，吃饭的时间非常不固定，长此以往，对脾胃的伤害就大了。
唐朝的孙思邈在《备急千金要方》中就曾提出：「先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。」
意思是说：先饿了才吃， 先渴了才喝， 吃饭要少食多餐， 不要一次吃太多， 否则难以消化。需要经常使自己处于一种似饱非饱，似饿非饿的状态。
这是保护脾胃不受损伤的重要习惯。
04要想养好脾胃，可以多吃以下几种食物。
香菇：香菇是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。
胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的人，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错。如果经常消化不良、积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。
花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。
小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。
薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。
山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜等。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，否则淀粉酶容易被破坏，降低其食疗效果。
食谱推荐
1.栗子煮香菇材料：栗子，香菇，生菜，植物油，麻油，盐，蔬果调味粉，生抽。
做法：香菇用水泡透，栗子去皮，调味料（麻油除外）混合待用。锅中放油，加入栗子、香菇，翻炒均匀。把混合好的调味料倒在锅里，加2碗左右的水。加盖，小火煮30分钟以上。待所有材料入味熟透，下麻油。下点生菜，稍煮1分钟左右即可出锅。
2.香菇土豆丝材料：土豆一个，香菇六朵，酱油一勺，醋一勺，盐、姜适量。
做法：土豆削皮擦丝，香菇切片，姜切好备用。热锅热油，放入姜爆香。加入香菇，炒至变色；再加入土豆丝，翻炒均匀。放入调味料，搅拌均匀，关火出锅。喜欢吃香菜，可以加少许香菜点缀。
3.山药炒木耳材料：山药，胡萝卜，木耳，橄榄油，生抽，老抽，白醋，盐，水淀粉，麻油。
做法：山药去皮切小块蒸熟，胡萝卜切丝，木耳泡发。取生抽、老抽、白醋、麻油、盐、水淀粉混合成酱汁。热锅下橄榄油，油热下木耳、一半的胡萝卜丝，小火炒2分钟。倒入蒸熟的山药块，小火翻炒1分钟。倒入调好的酱汁，翻炒均匀后，加盖焖5分钟至入味。最后加入剩下的一半胡萝卜丝，大火翻炒几下即可出锅。
4.山药胡萝卜养生粥材料：铁棍山药半根，胡萝卜半个，西兰花4朵，大米160g，素高汤适量，盐少许，芝麻油几滴。
做法：大米淘洗干净，加入适量高汤，中火煮。山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁。大米烧开后，倒入切好的山药和胡萝卜丁，烧开后转小火慢煮15~20分钟。西兰花用流动水冲洗干净，掰成小朵备用。粥熬至浓稠时，加入西兰花，煮3~4分钟关火。最后加入少许盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可。
5.南瓜糯米小米粥材料：南瓜、小米、糯米。
做法：南瓜去籽、去皮，切成小块。糯米、小米淘洗干净。将小米、糯米、南瓜倒入锅中，加入5倍的清水。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬50分钟左右。注意观察，不要让粥溢出来。
养脾胃就是养元气，养元气就是养生命，脾胃健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。
胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，身体才能健康，精力充沛。
