健身房保洁阿姨强壮过教练， 教练都是花架子吗？

教练不一定都是花架子，但是如果没有什么能力的教练肯定是花架子。

教练不是花架子，阿姨练得这么强壮的原因主要是她平常都是整理健身器材，且长达5年。

也不可以这样说，毕竟教练他们都是专业的。可以帮助消费者量身定做属于他们个人的方案，也可以最快速度帮助消费者看到成效。

你说的强壮应该是力气吧，健身更多追求是塑形，找力气大的应该去工地。

虽然健身房保洁阿姨强壮过教练， 但也不能借此说教练都是花架子。毕竟教练多半不是全天候都在锻炼，在保持基本的力量训练后，大部分的健身教练会花时间去教学员。而健身房的保洁阿姨，除了做好本职工作打扫卫生后，闲暇时也会练一练器械。不要以为保洁阿姨在做本职工作的时候就不是锻炼，那种锻炼也是非常好的，是有氧锻炼。保洁阿姨，除了本职工作时间会锻炼，闲暇时间再玩一玩器械，看起来比教练强壮也就可以理解了。坚持本身就是一种力量，可以让保洁阿姨的肌肉看起来分外有力度。

由此可见，不一定在健身房苦熬才可以锻炼，即便在家里，只要了解一些锻炼知识，也是可以让自己看起来有力量而强壮的。居家式的锻炼可以试一试这几个动作：

1.前后腿

这个动作可以让腿部得到充分的拉伸，腰部的肌肉，小腿的肌肉都可以得到明显的锻炼。在尝试此动作时要注意几个要领，那就是要双脚蹲立，先右腿往前伸，脚跟触地。然后再身体向前倾，双手抱右脚脚跟。在做到后，左脚脚跟要离开地面，臀部在左脚跟上，保持大约呼气吸气8次，然后再换边。

2.大开腿式

这个动作可以拉伸腿部，而且可以锻炼脖颈部，对上班族来说是非常好的动作。

首先挺直站立，而后两腿分开，腰背部弯曲前倾，用手握住脚步，下压身体，腹部和大腿叠合的时候，呼气吸气8次。

和健身房的保洁阿姨一样，只要在工作和工作闲暇的时候可以把时间都合理用来健身，再保持良好的饮食和作息习惯。不仅会让身体健康，还会让心情格外愉快顺畅。